Afternoon Power Nap: साइंस क्या कहती है इसके बारे में?
Afternoon Power Nap: अक्सर लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि क्या दोपहर में सोना चाहिए या नहीं? क्या दोपहर के बाद एक छोटी सी नींद ली जा सकती है या इसके कोई नुकसान हैं? इसके संबंध में विशेषज्ञ मानते हैं कि दोपहर में थोड़ी देर के लिए सोना फायदेमंद हो सकता है। इससे समग्र स्वास्थ्य के लाभ हो सकते हैं। इससे मानसिक और शारीरिक लाभ मिलता है। हालांकि, इस समय के दौरान कुछ बातें भी ध्यान में रखनी चाहिए।
दोपहर में सोने के लाभ:
1. हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है और रक्तचाप स्तर नियंत्रित रहता है।
2. सर्जरी के बाद दोपहर में सोना फायदेमंद है।
3. हार्मोन्स का असंतुलन नहीं होता है।
4. मधुमेह, पीसीओडी, थायरॉयड और अधिशीतन जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
5. पाचन शक्ति में सुधार होता है और कब्ज की समस्याएं दूर होती हैं।
6. डैंड्रफ और मुँहासों से राहत मिलती है।
7. रात की नींद की समस्याओं से राहत मिलती है।
8. चोट और बीमारी से बहाल होने में मदद करता है।
9. वजन को कम करने में मदद करता है।
दोपहर में सोने का तरीका:
1. दोपहर में नींद से पहले ध्यान करें।
2. भोजन के बाद एक बिस्तर के किनारे पर लेटें।
3. टांगें धीरे-धीरे अंदर की ओर झुकाएं और बच्चे की तरह जैसे गर्भाशय के आंगन में सो जाएं।
विशेषज्ञों के अनुसार:
1. दोपहर में केवल 10 से 20 मिनट की नींद पर्याप्त है, इसलिए इससे अधिक नहीं लें।
2. बुजुर्ग, बीमार या छोटे बच्चे एक घंटे तक सो सकते हैं।
3. विशेषज्ञों के अनुसार, 1 बजे से 3 बजे तक सोना उचित माना जाता है।
लंच के बाद इन गलतियों से बचें:
1. 4-7 बजे के बीच सोना बचें।
2. भोजन के बाद तुरंत चाय-कॉफी, चॉकलेट-सिगरेट न खाएं।
3. भोजन के बाद कुछ समय तक टहलें।
4. कभी भी दोपहर में 30 मिनट से ज्यादा सोने से बचें।
