सतर्क! खतरनाक हो सकता है दिन में तीन बार खाना खाना, हो सकते हैं इस बीमारी के शिकार
Healthy Diet Tips: स्वस्थ जीवन और फिटनेस के लिए सही खानपान सबसे महत्वपूर्ण है। आजकल, व्यस्त अनुसूचियों और हलचल के कारण लोग खाने के प्रति सबसे लापरवाह हो जाते हैं। जिसके कारण कई प्रकार की गंभीर बीमारियाँ फैल रही हैं। कुछ लोग कभी-कभार और कई बार खाना खाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। कई विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा न करें। इस तरह की स्थिति में, हमें खाने का सही तरीका क्या है, (स्वस्थ आहार सुझाव) यह जानना चाहिए…
एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए?
विशेषज्ञों का कहना है कि फिटनेस बनाए रखने के लिए, खाने का सही तरीका और एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आयुर्वेद विशेषज्ञ मानते हैं कि दिन में दो बार खाना सबसे अच्छा है। इससे पाचन तंत्र को पूरी तरह से पचाने का पर्याप्त समय मिलता है। वसा भी शरीर में जम नहीं पाती। अगर दो से अधिक भोजन होता है तो ओबेसिटी का खतरा होता है। साथ ही कई बीमारियाँ भी आती हैं।
खाने का सही तरीका क्या है?
आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, अगर दिन में दो से अधिक बार भोजन किया जाता है, तो यह ध्यान में रखना चाहिए कि केवल 75 प्रतिशत खाना सेवन किया जाए। हमेशा एक पूरे भोजन को खाना नहीं चाहिए। अन्यथा यह गंभीर हानि पहुंचा सकता है। आयुर्वेद में, हल्के भोजन करना यानी कम खाना अत्यंत आवश्यक माना जाता है। यह आदत कई बीमारियों से बचाव कर सकती है। इसलिए, सही खाने के तरीके को अपनाकर आप अपने आप को स्वस्थ बना सकते हैं।
खाने के बारे में क्या करें
1. घर पर केवल स्वस्थ खाना खाना चाहिए।
2. अधिक हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें।
3. दिन भर में कम खाएं और भारी भोजन से बचें।
4. शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
5. बाहर के खाने का पूरी तरह से टाला जाना चाहिए।
